Humberto Tan raakte zeven kilo kwijt in twaalf weken voor ‘Men’s Health’-cover: dit is hoe

Tekst: Evelien Berkemeijer

20 mei 2026

Humberto Tan sprak in ‘RTL Tonight’ over zijn cover van ‘Men’s Health’. Volgens Humberto was het traject intensief, maar ook positief.

De presentator volgde twaalf weken lang een strak schema. Daarbij draaide het niet alleen om trainen, maar vooral ook om voeding. Humberto Tan legde het dieet uit in zijn talkshow.

Lees ook: Humberto Tan live op de radio aangehouden door politie

Zeven kilo afgevallen

Humberto vertelde dat hij in aanloop naar de cover moest afvallen. “Ik moest afvallen, ik ben zeven kilo afgevallen in die twaalf weken. Ik zit nu nog steeds op 85 kilo, dat was 92.” Naast het afvallen trainde hij vier keer per week. Toch benadrukte Humberto dat voeding volgens hem de grootste rol speelde: “Maar dat eten is het belangrijkste.”

Tekst gaat verder onder video.

Leven als een topsporter

Volgens Humberto is het resultaat niet alleen een kwestie van aanleg. “Deels is het genen, dat is misschien 20% en 80% is wel hard werken.” Dat kon hij verwachten: de trainer van ‘Men’s Health’ vroeg Humberto of hij als een topsporter kon leven. Op de vraag wat dat inhield, kreeg hij als antwoord: “Dat je luistert naar wat ik zeg.” Voor twaalf weken dacht hij dat hij dat kon volhouden. En het bleek zo te zijn.

Strak schema

Humberto vertelde dat het traject veel discipline vroeg. “Je moet het wel doen. Het is in mijn geval vier keer per week trainen, het was 7000 stappen per dag, vijf keer per dag eten maar dan wel met een weegschaal, voordat je naar bed gaat nog lactosevrije kwark met 25 gram ongebrande ongezouten walnoten met honing…” Daarna gaf hij nog meer details over zijn dieet. Zijn conclusie over het traject bleef positief: “Het was heel leuk.”