Lekker sporten? Drink voldoende!
De meeste mensen drinken pas ná het sporten omdat ze dan dorst hebben, terwijl het zou volgens diverse onderzoeken juist goed zijn om ook tijdens het sporten te drinken. Want doordat uw lichaam tijdens het sporten veel vocht verliest, moet dat tijdig aangevuld worden om uitdroging te voorkomen.
Ook heeft u minder kans op spierpijn wanneer u tijdens het sporten regelmatig een slok water neemt. Daarbij zorgt het water ervoor dat uw lichaamstemperatuur op peil wordt gehouden. Sporten zonder genoeg vocht kan er dan ook voor zorgen dat het lichaam oververhit raakt. Neem daarom altijd een bidon of flesje water mee. Tip: direct na een training geen cafeïne of alcohol drinken, want deze dranken werken vochtafdrijvend.
