De magie van magnesium

27 februari 2026

Magnesium is zo’n mineraal dat je lichaam elke dag gebruikt, vaak zonder dat je erbij stilstaat. Het speelt een rol bij de energieproductie en ondersteunt onder andere je spieren en zenuwstelsel. Hoog tijd dus om de magie van magnesium eens onder de loep te nemen: waar zit het precies in, wat kan het voor je doen en wanneer is het verstandig om er extra op te letten?

Magnesium is een mineraal dat van nature voorkomt in je lichaam én in allerlei voedingsmiddelen. Het is onmisbaar voor talloze processen in het lichaam, van het ontspannen van spieren tot het ondersteunen van je zenuwstelsel. Toch krijgen veel mensen er ongemerkt minder van binnen dan ideaal is.

Spierballen zonder kramp

Je kent het vast: je ligt eindelijk lekker in bed en… daar is-ie weer, die vervelende kuitkramp. Magnesium helpt je spieren ontspannen en kan krampen verminderen. Zeker als je graag wandelt, fietst of sport, is magnesium je beste vriend. Het zorgt ervoor dat je spieren soepel blijven en je ’s nachts niet wakker schrikt van een plotselinge spiersamentrekking.

Energie voor 10

Voel je je soms futloos, alsof je batterij leeg is? Magnesium speelt een belangrijke rol in de energieproductie van je lichaam. Het helpt bij het omzetten van voeding in energie, zodat je je weer fit en vitaal voelt. Geen wonder dat magnesium vaak wordt genoemd als hét mineraal voor meer energie.

Beter slapen

Stress: wie heeft er niet af en toe last van? Magnesium staat bekend als het ‘anti-stress mineraal’. Het helpt je lichaam en geest ontspannen en kan bijdragen aan een betere nachtrust. Heb je moeite met inslapen of word je ’s nachts vaak wakker? Magnesium kan net dat beetje extra rust geven, zodat je fris en uitgerust aan de dag begint. En zeg nou zelf: een goede nachtrust is onmisbaar voor een stralende look.

Waar vind je magnesium?

Je hoeft geen speciale superfoods te eten om aan je magnesium te komen. Magnesium zit gewoon in groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool, maar ook in noten en zaden, volkorenproducten, bananen, pure chocolade, avocado, en in vis en peulvruchten. We hebben enkele van deze ingrediënten meteen in een digitaal winkelmandje gestopt voor je. Klik op de button: